hey~少年~来讨论一下拉便便的姿势吧~

提出这个要求，

我们其实有点不好意思，

毕竟拉便便是件很私人的事情。

但作为一个很关心大家健康的公众号😏，觉得有必要跟大家科（八）普（卦）一下。

你是坐着拉还是蹲着拉呢？

先别笑喔~

关于这个坐着拉还是蹲着拉的问题，还真困扰着很多人。譬如隔壁的老王，自从新家装了马桶之后，他逢人就说：

再也找不回

以前拉便便的顺畅了~

那么，坐着拉和蹲着拉到底哪个好呢？

蹲着拉，确实更顺畅。

喜欢蹲着拉的人还真不少，普遍反映都是：蹲着拉，顺！畅！

这是为什么呢？

原因可能跟你的直肠有关系。（其实直肠并不是直的，当然比起别的肠子来说还是直很多的......）有一条叫耻骨直肠肌的肌肉在某个地方正好把直肠勾拉住，形成一个肛肠角。

一般坐着的时候肛肠角大约是80-90°，而蹲着的时候肛肠角可以达到100°-110°。

更大的肛肠角意味着：便便通过的时候阻力就会更小，排便速度也就会更快，同时排便也更省力。

一个叫DOV SIKIROV的研究者比较了一些健康成人坐着拉便便和蹲着拉便便的速度，发现坐着拉（大腿和躯干约呈90°）平均排便时间为130秒，蹲着拉的时候则可以缩短到52秒。

且慢！坐着拉，也有好处啊。

虽然理论上蹲着有利于便便排出，但蹲过的人都知道，蹲着的时候腿部和膝盖会受到比较大的压力，蹲久了其实蛮累的。

尤其是体力相对较弱的中老年人，在下蹲和起来的时候还容易头晕眼花，一不小心就可能滑倒，导致骨折等意外事故的发生。

而坐在马桶上便便，人体的重量通过屁屁都转移到马桶上，可以有效地释放双腿的压力。

对于行动不便的老人、肥胖者、高血压患者、孕妇等特殊人群，坐在马桶上便便会更合适哟。

看到了这里，一些贪心的小伙伴可能就会问：我又想坐着拉便便，又想拉得更快，有没有办法呢？

嗯~也许有~

这时候又要把那个叫DOV SIKIROV的研究者呼唤出来了。其实，他当时的研究不仅仅研究了了90°坐着拉便便和蹲着拉便便，还研究了60°坐着拉便便......

结果发现，便便通过的平均时间是：

蹲着拉

< 

 60°坐着拉

< 

 90°坐着拉

（52秒）

（113秒）

（130秒）

也就是说，我们坐着拉便便的时候，可以通过调节大腿和躯干的夹角来获得更畅快的排便体验。

一个简单的方法是：坐在马桶上，脚下垫一张凳子。

对于那些一直蹲着便便，由于某些原因忽然要换成坐马桶便便而倍感拉得不顺畅的朋友，可以尝试一下垫凳子法，听说配合身体前倾效果更好。

说了这么多，最后还要补充一下：

对于一般的健康人来说，蹲着便便和坐着便便对健康都没有特别大的影响，选一个你自己觉得排便舒服、顺畅的就好~

你喜欢哪种拉便便的姿势呢？

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撰文、美编：肥桶